Gezond ondernemen klinkt misschien als een enorme uitdaging, maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om kleine aanpassingen die een groot verschil kunnen maken. Het integreren van beweging in je werkdag is een van die aanpassingen. En ja, zelfs de drukste ondernemers kunnen dit doen zonder hun productiviteit op te offeren. Hoe? Dat gaan we hier bespreken.
Denk bijvoorbeeld aan iets simpels als vaker opstaan tijdens de werkdag. Staand werken of een wandelvergadering kan wonderen doen voor zowel je lichaam als je geest. Het kost niets extra en het heeft meteen effect. En laten we eerlijk zijn, wie wil er nu niet een beetje fit blijven zonder naar de sportschool te hoeven rennen?
Tips voor het integreren van beweging in je werkdag
Staand werken en wandelvergaderingen
Staand werken is een geweldige manier om meer beweging in je dag te krijgen. Veel mensen hebben inmiddels een verstelbaar bureau dat hen in staat stelt om afwisselend zittend en staand te werken. Het idee is simpel: sta minstens 15 minuten per uur. Het is goed voor je houding, helpt rugklachten voorkomen en verhoogt je energie.
Wandelvergaderingen zijn een andere leuke manier om beweging in je werkdag te integreren. Waarom zou je altijd in een saaie vergaderzaal zitten als je ook buiten kunt lopen? Het maakt de vergadering niet alleen dynamischer, maar het frisse lucht en de beweging kunnen ook zorgen voor nieuwe ideeën en inzichten. Plus, het is gewoon leuker dan binnen zitten!
Balans vinden tussen zakelijk advies en lichaamsbeweging
Het vinden van een balans tussen zakelijk advies en lichaamsbeweging lijkt misschien lastig, maar met wat creativiteit is het zeker mogelijk. Stel je eens voor: tijdens het geven van advies door het kvk adviesteam kun je kleine pauzes inlassen waarin je samen met je cliënt een korte wandeling maakt. Dit zorgt niet alleen voor ontspanning, maar kan ook de productiviteit verhogen. Vraag je je bijvoorbeeld af hoeveel je moet bewegen? Lees meer over hoeveel km fietsen per dag is gezond en maak een geïnformeerde beslissing.
Daarnaast kunnen ondernemers hun vergaderingen strategisch plannen rond momenten waarop ze kunnen sporten. Bijvoorbeeld, plan een vergadering net voor of na de lunchpauze zodat er tijd is voor een snelle workout. Dit kan helpen bij het verlagen van stress en het verhogen van de focus gedurende de rest van de dag.
Inspirerende voorbeelden van succesvolle gezonde ondernemers
Er zijn tal van inspirerende voorbeelden van succesvolle ondernemers die erin slagen om gezondheid en zakelijk succes te combineren. Neem bijvoorbeeld Richard Branson, de oprichter van Virgin Group. Hij zweert bij dagelijkse lichaamsbeweging als een van zijn sleutels tot succes. Branson begint zijn dag vaak met zwemmen, hardlopen of kitesurfen.
Een ander inspirerend voorbeeld is Elon Musk, CEO van SpaceX en Tesla. Ondanks zijn ongelooflijk drukke schema maakt hij toch tijd vrij om te sporten en gezond te blijven. Musk gelooft dat fysieke fitheid cruciaal is voor mentale helderheid en productiviteit.
Deze voorbeelden laten zien dat het absoluut mogelijk is om succesvol te ondernemen zonder je gezondheid op te offeren. Het draait allemaal om prioriteiten stellen en slimme keuzes maken die zowel je bedrijf als je welzijn ten goede komen.